콜라비 효능 눈건강 이야~~

콜라비 효능, 눈 건강부터 구강 건강까지?​​

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안녕하세요! 심재원 의원입니다.점심 섭취 맛있게 한거 아닌가요?코라비라고 들어본 적 없나요?요즘 콜라비가 건강 맛있는 음식으로 각광받고 있습니다.보라색 무와 같은 콜라비는 순무와 비슷하며 보라색 껍질을 벗기면 그 안은 무처럼 하얗습니다.코라비의 이름은 독일어 양배추(Kohl)와 카부(rabic)의 합성어입니다. 양배추와 순무의 교잡종입니다.고사리의 원산지는 북유럽이고 "우리의 나쁜데"에서는 제주도 콜라비가 유명합니다.코라비는 수분을 비롯하여 당분, 섬유, 칼슘, 단백질, 철, 비타민 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 매우 도움이 됩니다.특히 콜라비에 포함한 비타민 C함유량은, 치커리, 양배추보다 무려 4-5배 괜찮다 크다며요!오우거의 매일은 심 재 재원 한 의원과 함께 고 랍비가 어떤 효능이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다!​ ​

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코라비에는 다양한 비타민과 철, 칼륨, 아미노산 등의 영양소가 포함되어 있습니다.그래도 칼로리는 27Kcal(100g)에는 너무 낮아 식물 섬유는 양배추보다 1.5배 많습니다.코라비에 함유된 식이섬유는 적당한 포만감을 주기 때문에 과식 방지에 효과가 있고, 장스포츠를 활발하게 하며, 변비 예방에 도움이 됩니다.​​​

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코라비는 신진대사를 촉진시켜 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다.콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관질환을 예방하는 효과도 있습니다.칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움이 되기 때문에 혈압을 조절하는 역할도 도와줍니다.​​​

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코라비는 수분, 당, 식이섬유, 단백질 등으로 구성되어 있습니다.특히 비타민 C함유량이 100g당 57mg에서 딸기, 귤과 비교해도 매우 많죠.그래서 콜라닌을 꾸준히 먹으면 비타민C가 콜라겐 합성을 촉진하고 멜라닌 발생을 억제해 탄력있고 건강한 피부를 만드는데 도움을 줍니다.그리고 비타민C가 풍부하고 해로운 활성산소를 억제하여 청결하고 탄력적인 혈액흐름에 의해 뇌혈관의 건강에도 도움을 줍니다.​​​

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코라비에 항암효과가 있다는 사실 알고 계셨나요?코라비에는 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌, 글루코시놀레이트, 카로티노이드 등의 성분이 항암작용을 하여 암을 예방하는 데 효과가 있습니다.특히 글루코시노레이트는 다양한 연구를 통해 항암효과가 있는 것으로 나타났습니다.간암, 방광암, 유방암 등과 위장, 심혈관질환, 당뇨 예방에도 효과적입니다.​​

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코라비에 들어있는 칼륨은 체내에 쌓인 나쁘지 않은 나트륨을 체외로 배출시켜 고혈압 같은 성인병 예방에 효과적인데요.이미 고혈압이 있는 사람에게는 증상 개선에 도움을 줄 수 있다고 한다.그래서 콜라비에는 안토시아닌이라는 수용성 색소가 포함되어 있는데, 안토시아닌은 강한 자외선 세포를 손상시키는 것을 막기 위해 생성되는 천연 색소로 나쁘지 않은 콜레스테롤 수치를 저하시켜 항산화 및 항암 작용을 통해 심혈관 질환을 예방하고 노화를 방지한다.특히 껍질에 많이 포함되어 있어서 껍질대로 밥을 해야 효능을 볼 수 있다는 것을 기억하시죠!

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코라비에는 칼슘과 철분이 풍부한데요.치아가 약하거나 입냄새 때문에 감정적인 분들을 지속적으로 섭취하면 증상 개선에 도움이 됩니다.특히, 선택한 영양소와 칼슘의 섭취가 부족할 수 있는 아이나 고령자가 콜라비를 섭취하게 되었을 경우, 구강 건강에 도움이 됩니다.​​

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콜라비에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A는 시력을 보호하고 각막질환을 예방하는 효과가 있어 눈 건강을 지키는데 도움을 줍니다.​​​

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​ 콜라비에는 양배추 등에 비해서 칼슘, 비타민 C, 단백질 등의 영양소 함유량이 4배에서 한 0배까지 높은 것에 특히 칼슘의 함량이 높아 성장기 어린이가 콜라비를 섭취하면 골격과 치아를 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.​​

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이렇게 좋은 효과가 있는 콜라비에도 주의해야 할 사항이 있다구요!즉석 갑상선 질환이 있는 사람은 과하게 식사를 하는 경우, 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있고, 그리고 식물 섬유가 풍부하고 소화 과정에서 가스가 많이 생기므로 첫 00g이내에서 식사할 좋아합니다.​​

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코라비는 크기에 따라 당도가 다른데요.당신 무가 작으면 당도가 낮아지고 당신 무가 크면 육질이 너무 단단해서 맛이 없으니 적당한 크기를 선택하는 것이 좋아요!

다이어트에도 좋고 눈 건강부터 구강 건강까지 좋은 효능이 있는 고사리를 오한씨로부터 꾸준히 밥을 만드는 것은 어떻습니까? 이상. 신사이 겐자이 현재인형입니다 !